续未完之愿 走圆梦之旅,十一相约南风面

风火连天

　  登南风面活动时间定于十月二号，请报名人员在9月30前回复我确定你是否去，去的话请你回复时报参加人员的真实姓名和身份证号，因为必须购买意外险，蚂蚁哥将统一先购买一天的保险（保险费5元），露营由于人员较少不建议，油费、早餐费、晚餐费及集体需要买的东西这些是AA制，中午及路上吃的和水请自行带足（有五周年文化衫的可带上或穿上，麦服也行）。外加的人员也请报名者同时确定。谢谢！

登山注意事项1.注意因人而异 　　
　　爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。

　　2.注意多喝水 　　
　　早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

　　3.注意循序渐进

　　爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。

　　4.注意防止摔倒

　　腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。

　　5.注意不要迷路

　　爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

　　6.注意科学休息

　　爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。

　　7.扭伤切忌局部按摩

　　在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

2012志愿者十环发出了：南风面遂川志愿者来了的召集帖，但由于天气原因，此次户外活动搁浅了。

2013我们续着去年未完成的心愿 ，让梦想成真，有缘一起。

从去年的报名帖可发现好多志愿者都想挑战南风面，挑战自我。今年有更多的人，想去感受大自然的自然美、体验爬山中的苦与乐，垂炼个人的毅力。来吧！圆梦了！让我们相聚在江西第一高峰，海拔2120.4米的南风面上。

南风面――我们来了，我们为着心愿而来，让我们在困难面前更强大，在困难时候更团结！

【活动时间】：准备在2013年国庆节假期（1——4号）择天气而定一天

【集合地点】：县政府广场

【活动内容】：登南风面

【活动强度】：高

【费用预算】：AA制（包括油费、早餐费、晚餐费及集体需要买的东西）

【人员要求】：要有团队精神，能服从团队安排，

【活动人数】：控制在30人左右。

【活动领队】：暂定（还需一名可自荐或推荐）：

                         如あ枫（三野）  电话： 15297961549，QQ号：46192007

                         风火连天            电话： 13807963657，QQ号：1226404133

活动行程安排：

1、9月30日前统计好人数，参加人员自行购买或统一购买一天的旅游意外险（5元一人，自行购买者请跟帖时留言）。

2、活动当天，早上5点50在县政府广场集合，6点准备时出发，统一安排早餐到戴家埔圩场吃，路程70公里左右，预计100分钟左右。

3、20分钟早餐时间，吃过早餐后，从戴家埔圩场到阡陌村，路程12.5公里，历时15分钟。

4、进行人员分组，一般10人一组，要8点30分左右开始登山，预计行程共15公里左右，预计时间，快的2小时左右，慢的4小时左右。

5、12点30分左右登顶，午餐、自由活动，但注意安全（请自备足够的干粮和水）。

6、下午2点左右下山，要露营的可以自行留下。下山时间一般在2－3小时左右。

7、待下山人员集合，在阡陌村吃饭。晚上7点左右下山人员返回，晚上9点到县城，登南风面活动结束。

说    明：

1、报名截止时间到2013年9月30日。

2、9月29日将在网站和群里公布活动具体时间，请大家留好QQ或电话，便于联系。

3、参加人员除了安排好的饭，路上和山上吃的喝的东西请自备，最好是带些面包，苹果，矿泉水，牛肉干，饼干，榨菜、糖果等，爬山较辛苦大家背包里的东西到时可以整合在一起，凑成一个包，（背包可请老表背，一个包50元）。

4、想露营人员请报名后备注，可互相联系携带装备的情况，但露营人员需要十人以上，人员少的话建议不要露营，山上风大，可多带件衣服。

要  求：

1、领队要带好对讲机、必要的药品等。

2、请有强光手电筒的人员带好手电筒以备急用。

3、各准备好自己的登山装备，如登山杖（可用小竹子代替）登山鞋（可以平跟鞋）等。

4、活动时请参加人员配合好各领队和组长的安排协调，要发扬互帮互助，注意个人和队友的安全，防止发生意外。

5、此次活动强度较大，不提倡带小孩。

特别提醒：

1、请有车的报名人员注明并备注可以坐几个人。

2、会晕车，体能稍弱的可以提前一天到戴家埔圩上住宿，如需团队联系住宿请备注。

   报名可跟帖和单Q领队报名，请按下面格式报名：

ID号：

联系电话和QQ：

是否要购买保险：

是否有车（能坐几人）：

                                             

                                                     安全提示
1、开展任何活动都有可能遇到问题和风险，活动中预计可能的以及其它无法预计的风险更是客观存在。因此请报名参加者自行评判风险承担能力，审慎选择参加。

2、领队或各组组长只负责活动的召集、组织、协调、后勤的支持，参加者必须对自己的行为负责

                   预祝：活动圆满成功！

风火连天

活动报名截止时间9月30日晚
现在报名有：风火连天（要保），鸿雁，自由的风（有车坐7人）、晓林、呃（要保）、家俱安装师、达达、绿旋风（要保）、沧海桑田（要保）、十环（车坐5人要保）、三野+8人（车坐5人要保）、白霖+2人（要保）、金木小子（要保）  眼镜（要保） 、古日（要保） 、杨军+1人（车坐2人要保） 、旷野（要保） 、 孤影渐苍茫+1人（要保）、诗诗（要保） 、勇对生活（要保） 、水分子+2人（要保） 、静儿（要保） 、快乐年华（要保） 、卡卡和天蓝（要保） 、 秦砖汉瓦（车坐5人要保） 、落叶+1人（要保） 。

待定人员：兴旺香业，骄阳晓月明、金仔、冷风、红豆杉、小猪。
请有车的人员积极备注起来，现在太少车子了。
由于购买一天意外保需要身份证号，请需要一起购买保险的人员（包括外加的人员），请把真实姓名和身份证号单Q到1226404133号上。需要购买保险费先由购买人先掂付，活动时大家再补，谢谢！

兴旺香业

顶起，活动当天如果没有去福建三明玩就一定参加，预留一个名额，到时确定去否！

风火连天

ID号：风火连天+1人
联系电话和QQ：13807963657   QQ：1226404133
是否要购买保险：我已有意外保，需帮我儿子买一份。
是否有车（能坐几人）：暂无车

鸿雁

一定要园那多年的梦。。。

鸿雁

电话。。。13970697230。。QQ1067784384。。。一人无车。。保险有。。{:soso_e112:}

呃

ID号：呃
手机：13698469756   QQ：672456937
是否要购买保险：需要买
是否有车（能坐几人）：无车

自由的风

   我报名  QQ1219149075    电话13970441669     山上露营
车一辆   7座     保险有的

自由的风

   晓林报名   QQ23198924   电话13502816551    一人有保险   山上露营

家具安装师

ID号：6665家具安装师
联系电话和QQ：15179677213 QQ：1296152775
是否要购买保险：不需要
是否有车（能坐几人）：无