三个心理动作让身心和睦相处

随心

许多疾病都是“不一致”造成的：想法与行为不一致，说话与表情不一致，语言和动作不一致……身体的很多不适，都和心理状态有重要关系。所以除了了解别人的心理状态，对自身的觉察更是十分重要。好在身体提供了一个可靠的通道，帮助我们找回真实的自己。

      胃痛与情绪的压抑有关。一般是过往的某件负面事情被身体抓住不放。尽管头脑中仿佛不再回忆，但身体已经把它储存下来，表现出肠胃的不适。
　　肌肉酸痛，特别是背部僵硬，紧张的生活和情绪是罪魁祸首。我们通常只感受到脑部神经的紧张，却没有注意到，最先紧张的其实是全身的肌肉。甚至在头脑还没有来得及反应的时候，身体早就发出了预警信号。

　　心脏或者肝脏的不适，多出自愤怒的压抑。这些愤怒很多都是在婴孩时期，我们所不敢表达出来的，比如被父母忽视的愤怒情绪。长大之后，这些集聚在内脏的能量不停地作用，让器官受到影响。
　　气管和肺部的疾病，代表着伤心的往事。“不许哭”是很多家长训斥孩子的语言。而对于很多内向的孩子，悲伤被压制后，负面能量便会转移到肺部，导致肺病或者气道的不畅。
　　我该怎样让身心和睦相处？其实，当我们莫名其妙地被身体的病痛困扰时，除了看医生之外，也要先觉察一下，我的情绪怎么了，我该怎样让身心和睦相处：

1 释放压抑的情绪　　
        很多压抑的情绪埋藏得太深，只靠你自己是无法完成的。最有效的途径，是找到一位你信赖的心理咨询师，或者参加一个心灵成长课程，现在很多心灵工坊都有这样的互动。心理师会带领你回到幼年，梳理纠缠多年的乱麻，倾倒隐藏的苦痛。
2 听从身体的指引　
    　  一旦身体的某个部分有疼痛或者僵硬，要迅速觉察，并看看最近一段时间，是否有压抑的负面情绪存在。然后通过面对问题，解决问题，让身体获得放松。或者当你感觉到自己的行为和内心的感受不相符时，也要快速调整，遵从自己的感觉。

3 学会真实地表达自己，尤其是负面情绪　
　     我们在成长的过程里，被各种禁令要求着，不敢表达真实的情绪，尤其是负面的情绪。或者虽然感受已经出来了，却要碍于面子装出笑脸。时间长了，连自己都摸不着真实的自己在哪里了。但你的身体语言却可以透露：包括你的动作，你的健康。所以，让情绪多些流动的渠道，哪怕是轻松地写个微博，虽然只言片语，但是一种真实的发泄。
　　在身体和心理逐步一致后，你会感到放松和舒畅，你的外在动作会变得自然并且不带有防御，别人和你在一起的感觉是舒服的。不仅如此，你对于别人的身体语言也会更加敏感，很快可以了解对方怎么了，并相应地给与适当回应。

老华

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伍玥璎婲膤

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阿平

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轻松每一刻

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