拉丁舞蹈恰恰。。。。。。

郭建伟

拉丁舞基本站立姿态
双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

跳拉丁舞的首要原则

姿态

伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。


森巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

方位

在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

转度

在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
（注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

拉丁舞的引导与跟随

（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。

（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。

拉丁舞全体平衡训练
（一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。
（二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。

示范讲解：

（一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。

（二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。 （三）桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。

拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、斗牛和牛仔共五个舞种；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期由英国规范和发展并很快在许多国家流行起来；一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节、英国UK国际锦标赛、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。
    A：伦巴 (rumba)，起源于古巴，舞曲节奏为4/4拍，舞曲速度为每分钟24-27小节，伦巴舞音乐缠绵，浪漫，舞蹈风格柔媚，抒情，是表现爱情的舞蹈，要以整体的躯干舞动，才能表现出伦巴舞的热恋情调，伦巴舞的基本节奏是2、3、4、1，四拍走三步。

B：恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，舞曲节奏主4/4拍，舞曲速度为每分钟30-32小节，基本节奏2、3、4N1（SSQQS）。恰恰恰舞的音乐欢快有趣，舞态花哨，步伐利落紧凑。由于恰恰舞的名称好听，节奏欢快易记，所以在拉丁舞中是最流行的舞蹈。

C：牛仔(jive)，起源于美国，音乐节奏为4/4拍，每分钟40-44小节，舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变，其强烈的扭摆和连续快速的旋转，常使人眼花缭乱，亢奋热烈（舞步带有踢踏动作）。每一个舞步都应在前脚掌上跳，由于舞步的速度不同，快速动作应更有弹性。

D：桑巴(samba),桑巴舞是从巴西农村的摇摆桑巴舞传入城市演变而来的，是巴西音乐和舞蹈的灵魂，桑巴舞的风格特点是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放，敏捷，富有强烈的感染力，舞曲节奏为2/4拍，舞曲速度为每分钟48-56小节，口令用呃来表达，如呃1，呃2，（呃ONE，呃TWO），它的转动是按舞程线绕场进行。

E：斗牛舞(pase doble),起源于西班牙，是模仿西班牙斗牛士的动作，用西班牙风格的进行曲伴舞的一种拉丁舞，在舞蹈中男士象征斗牛士，女士象征斗牛士的斗蓬，因此舞蹈应表现出男子强壮英武和豪迈昴扬的气概，斗牛舞音乐为2/4拍，每分钟60小节，一拍跳一步。

（三）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。

以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练！

涛声依旧

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阿不

这些我也会呢

七彩云

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游离小谦

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龙泉/名将

伟哥，什么时扭动下你性感的屁屁来看看呀
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邂逅

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